睡眠不足や夜型生活とニキビ
睡眠の量だけじゃなく、時間帯がポイント？
睡眠不足はスキンケアの大敵
肌の再生は、夜、寝ている間に行われるといわれてます。 つまり、睡眠が不足するということは、肌の再生を低下させることにつながります。
睡眠不足は肌の敵ですが、では どのくらいの睡眠時間が必要なのでしょうか？
肌の再生に必要な時間はよく６時間といわれてます。 ですので６時間以上の睡眠を心がけたいのですが、個人差や年齢差、なかなか寝付けなかったなどのことも考えると、７時間程度以上の睡眠時間を確保したいところですね。
寝だめは意味がある？
たっぷり寝ることで、溜まってた体の疲れはとることはできます。 では、肌には効果がある？
肌の再生は日々行われるものです。 ある日だけ２倍の睡眠をとったからと言って、２倍分 肌が再生するわけではないです。
ですので、寝だめは肌にとって直接的な意味はないでしょう。 毎日十分な睡眠時間をとることが大事です。
午後１０時～午前２時までの睡眠が重要と聞いたけど・・・
午後１０時～午前２時までの睡眠が、肌や体にとってすごく効果的という、有名な説もあります。
原始時代から長い年月をかけて つくりあげた人間の体のリズムなんだとか。 もしかしたら一度は、美容・健康をテーマにしたテレビ・本などで、見たり聞いたりした事があるのではないでしょうか？
とはいえ、今の世の中、午後１０時に寝る事が 果たして現実的なのでしょうか？ 好む・好まざるに関わらず仕事などの関係で 夜型生活を送る人も多いと思います。
ですので、午後１０時～午前２時にこだわらないけど、でも生活のリズムは乱れないように、決まった時間に寝て・起きる生活を心がければ 良いとする考え方もあります。
個人差もあることですので、自分にあった解釈をするしかないと思います。 ただ少なくとも、睡眠の量と規則性はクリアしたいところですね。
可能なら朝型の生活に挑戦するのもいいかも。 朝型の生活に、たくさんのメリットを感じて継続する人も多いですよ。
「b.glen誕生秘話」が面白いですし、「喜びの声」に元気がもらえます♪
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